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Was könnten sie mehr tun?

Was könnte dein Leben gesünder und glücklicher machen?

Viel Wasser trinken, Kräutertee.

Etwa 2 Liter harmlose Flüssigkeiten über den ganzen Tag.  Vermeiden Sie Limonaden und Säfte so oft wie möglich. Maximal 2 Tassen Kaffee und Tee oder Wasser soviel Sie Wohlen. Wenn Sie möchten,  Fügen Sie eine Scheibe Zitrone, Minze, ein Stück Ingwer hinzu. Ein paar Beeren oder halbierte Erdbeeren geben Ihrem Wasser Aroma, so dass es leicht trinkbar ist.

Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum

Kochen Sie so viel wie möglich Ihr eigenes Essen

Auf diese Weise wissen Sie, was Sie in Ihrem Essen getan haben. Stellen Sie sicher, dass die Hälfte Ihrer Platte mit Gemüse gefüllt ist.

Trinken Sie eine begrenzte Menge an Getränke mit Kohlensäure

Softdrinks sind reich an Zucker und die leichten Produkte sind mit Aspartam gefüllt.

Jeden Tag Bewegung

Laufen Sie jeden Tag eine halbe Stunde lang, arbeiten Sie in Ihrem Garten, gehen Sie ins Fitnessstudio oder tanzen Sie.

Bleib in Bewegung, besonders wenn du älter wirst.

Niemals mehr als 30 Minuten sitzen

Stellen Sie für jede halbe Stunde einen Timer ein und bewegen Sie sich etwas. Sitzen wird die neue erste Weltkrankheit sein.

Nüsse essen

20-60 Gramm Nüsse pro Tag können die Wahrscheinlichkeit von Herz- und Gefäßerkrankungen reduzieren.

Verbringen Sie jeden Tag etwas Zeit mit Freunden und Familie und helfen Sie bei Bedarf.

Und: Essen Sie viel Obst und Gemüse, das reich an Makronährstoffen (Ballaststoffen) und Mikronährstoffen (Antioxidantien) ist, so dass Ihr Körper ein stärkeres Immunsystem baut, wodurch Sie weniger anfällig für den Schornstein werden und sich gesünder, energischer und glücklicher fühlen.

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