¿Qué más puedes hacer para vivir una vida más sana y feliz?
Beba mucha agua, té de hierbas
Alrededor de 2 litros de líquidos inofensivos durante todo el día. Evite los refrescos, los jugos tanto como pueda. Máximo 2 tazas de café, té o agua. Si lo desea, agregue una rodaja de limón, menta, un trozo de jengibre. Algunas bayas o fresas partidas por la mitad agregarán sabor a su agua para que sea fácil de beber.
Reduce tu consumo de azúcar
Los azúcares procesados son muy poco saludables y uno de los principales causantes de la diabetes tipo 2. La diabetes tipo 2 es una de las enfermedades más próximas. Reduzca su consumo de azúcar o cámbielo por stevia o miel.
Cocine su propia comida
Así sabrás lo que has puesto en tu comida. Asegúrate de que la mitad de tu plato esté lleno de verduras.
Beber una cantidad limitada de refrescos
Los refrescos tienen un alto contenido de azúcares y los productos ligeros están llenos de aspartamo.
Ejercicio todos los días
Camina todos los días media hora, trabaja en tu jardín, ve al gimnasio o sal a bailar.
Manténgase en movimiento, especialmente cuando esté envejeciendo.
Nunca te sientes más de 30 minutos
Pon un temporizador cada media hora y muévete un poco. Sentarse podría convertirse en la nueva enfermedad del primer mundo.
comer nueces
20-60 gramos de nueces por día pueden reducir la posibilidad de enfermedades cardíacas y vasculares.
Pase algo de tiempo todos los días con amigos y familiares y ayúdelos cuando sea necesario.
Y:
Coma muchas frutas y verduras con un alto contenido de macronutrientes (fibra) y micronutrientes (antioxidantes) para que su cuerpo desarrolle un sistema inmunológico más fuerte para que sea menos vulnerable a la gripe y se sienta más saludable, enérgico y feliz.
