Que pourriez-vous faire de plus pour vivre une vie plus saine et plus heureuse?
Buvez beaucoup d’eau, et du thé aux herbes.
Environ 2 litres de liquides inoffensifs sur l’ensemble de la journée. Évitez autant que possible les sodas et les jus de fruits. Maximum 2 tasses de café, de thé ou d’eau. Si vous le souhaitez, ajoutez une rondelle de citron, de la menthe ou un morceau de gingembre. Quelques baies ou des fraises coupées en deux donneront du goût à votre eau et la rendront plus facile à boire.
Réduisez votre consommation de sucre
Les sucres transformés sont très mauvais pour la santé et l’une des principales causes du diabète de type 2. Le diabète de type 2 est l’une des maladies les plus fréquentes. Réduisez votre consommation de sucre ou remplacez-le par du stevia ou du miel.
Cuisinez le plus possible votre propre nourriture
De cette façon, vous savez ce que vous avez mis dans votre nourriture. Veillez à ce que la moitié de votre assiette soit remplie de légumes.
Boire une quantité limitée de boissons gazeuses
Les boissons gazeuses sont riches en sucres et les produits light sont remplis d’aspartame.
Faire de l’exercice tous les jours
Marche tous les jours environ une demi-heure, travailler dans votre jardin, allez au fitness ou a danser.
Restez en mouvement, surtout lorsque vous vieillissez.
Ne pas restez assis plus de 30 minutes
Réglez un minuteur pour chaque demi-heure et bougez un peu. La position assise pourrait devenir la nouvelle maladie du premier monde.
Manger des noix
20 à 60 grammes de noix par jour peut réduire les risques de maladies cardiaques et vasculaires.
Passez chaque jour un peu de temps avec vos amis et votre famille et aidez-les si nécessaire.
Et :
Mangez beaucoup de fruits et de légumes riches en macronutriments (fibres) et en micronutriments (antioxydants) pour que votre corps développe un système immunitaire plus fort et que vous soyez moins vulnérable à la grippe et que vous vous sentiez en meilleure santé, plus énergique et plus heureux.
