Wat zou je nog meer kunnen doen om gezonder en gelukkiger te leven?
Drink veel water, kruidenthee.
Ongeveer 2 liter onschadelijke vloeistoffen gedurende de hele dag. Vermijd frisdranken, sappen zoveel als je kunt. Maximaal 2 kopjes koffie, thee of water. Als je wilt, voeg dan een schijfje citroen, munt, een stukje gember toe. Een paar bessen of gehalveerde aardbeien geven smaak aan je water, zodat het gemakkelijk drinkbaar is.
Verminder je suikerinname
Verwerkte suikers zijn erg ongezond en een van de belangrijkste veroorzakers van diabetes type 2. Diabetes type 2 is een van de meest opkomende ziekten. Verminder je suikerinname of vervang het door stevia of honing.
Kook zoveel mogelijk van je eigen eten
Zo weet je wat je in je eten hebt gedaan. Zorg ervoor dat de helft van je bord gevuld is met groenten.
Drink beperkte hoeveelheid frisdrank
Frisdranken bevatten veel suikers en de light producten zijn gevuld met aspartaam.
Train elke dag
Wandel elke dag een half uur, werk in je tuin, ga naar de sportschool of ga dansen.
Blijf vooral bewegen als je ouder wordt.
Zit nooit langer dan 30 minuten
Stel een timer in voor elk half uur en beweeg een beetje. Zitten zou de nieuwe ziekte van de eerste wereld kunnen worden.
Eet noten
20-60 gram noten per dag kan de kans op hart- en vaatziekten verkleinen.
Breng dagelijks wat tijd door met vrienden en familie en help waar nodig.
En:
Eet veel groenten en fruit met een hoog gehalte aan macronutriënten (vezels) en micronutriënten (antioxidanten), zodat je lichaam een sterker immuunsysteem opbouwt, zodat je minder vatbaar bent voor griep en je gezonder, energieker en gelukkiger voelt.
